• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

z 10

Ahoj,

volám sa Peter Konrády. Ak sa Ti môj príspevok páči, alebo Ti pomohol, pošli mi smajlíka, alebo niečo napíš. Bude to pre mňa odmena za vynaloženú námahu. Ďakujem!

Ďakujem!

Váš komentár

výborný (9)

zlý

dobrý, ale ...

nahlásiť správcovi

• Uložiť súbor
• Poslať kolegovi
• Pridať do svojej knižnice
• Poslať žiakom na nástenku
• pridať metodický dokument

• Uložiť súbor
• Poslať kolegovi
• Pridať do svojej knižnice
• Poslať žiakom na nástenku
• Zobraziť výsledky testu
• pridať metodický dokument

• Uložiť súbor
• Poslať kolegovi
• Pridať do svojej knižnice
• Poslať žiakom na nástenku
• pridať metodický dokument

   

Popis: Hlavnou úlohou efektívneho rozcvičenia je v krátkom čase dostať organizmus do „plne použiteľného“ tréningového stavu. Dochádza k otvoreniu krvných kapilár a tým k možnosti prísunu živín a kyslíka k bunkám. Je vhodné začať voľným rozklusaním 4 – 5 minút. Po rozkluse nasleduje uvoľnenie a natiahnutie svalových vlákien. Platí tu základná zásada – najprv veľké svalové skupiny až potom malé, pritom sa ale nemá zabúdať na tie svalové skupiny, ktoré priamo nelimitujú hru vo volejbale. Po týchto cvičeniach, ktoré sú hlavne statického, resp. všeobecne nedynamického charakteru je potrebné pokračovať v rozcvičení za použitia prostriedkov dynamického charakteru. Takto nastupujeme do rozcvičenia s loptami.

Diskusia

pridať komentár

Preskočiť na neprečítané komentáre

Reagovať | Jana Markovičová | (13.09.2012 15:10 - neprečítaný)

Nahlásiť nevhodný komentár

---

Pridať komentár