/ František Roth / Dokumenty pre učiteľa / Jakobsonova relaxácia

Jakobsonova relaxácia

Späť
z
zlý
dobrý, ale ...

Popis: „Ak chceme uvoľniť svoju myseľ, musíme najprv uvoľniť svoje svaly“ - Ide o progresívnu relaxáciu. Ako funguje Jacobsonova progresívna relaxáciaJacobsonova progresívna relaxácia Jacobsonova progresívna relaxácia spočíva v systematickom stiahnutí svalov a ich následnom uvoľnení v jednotlivých na seba nadväzujúcich krokoch. V priebehu týchto krokov dochádza k vedomému stiahnutiu a uvoľneniu svalových skupín, a to v nasledujúcich oblastiach: uvoľňovanie horných končatín (rúk, predlaktí a ramien) uvoľňovanie tváre a krku uvoľňovanie trupu (ramien, hrudníka, hornej časti chrbta, brucha a dolnej časti chrbta) uvoľňovanie dolných končatín (stehien, lýtok a chodidiel) uvoľňovanie celého tela Pri napínaní svalov si treba uvedomovať jeho silu a trvajúcu intenzitu a pokúsiť sa vnímať tiež, ktoré svaly sa na kontrakcii podieľajú a akou silou. Nasleduje uvoľnenie. Práve uvedomenie si konkrétnych svalov, ktoré sa podieľali na napnutí nám umožní ich vedomé uvoľniť po kontrakcii


Diskusia

pridať komentár

* Reagovať | Jana Szolgová | (25.05.2015 20:16 - neprečítaný)

Veľmi pekne ďakujem!!!

* Reagovať | František Roth | (25.05.2015 22:59 - neprečítaný)

Mne to veľmi pomáha. Naozaj v tej škole je veľa emočného vypätia.


*Pridať komentár

Učiteľ: František RothViac 

Predmet: Všeobecné, metodika edukačných činností
Ročník: 3. ročník SŠ (Septima OG), 4. ročník SŠ (Oktáva OG)

Autor: František Roth
Typ dokumentu: Cvičenie, úloha
Vytvorené dňa: 25.05.2015 08:31
Formát súboru: mp3
Veľkosť: 49 MB

Licencia:

Jazyk: Slovenčina Slovenčina

  Podrobne  

História dokumentu

Od tohto autora

Súvisiace dokumenty

Autor nepridal žiadne súvisiace dokumenty.

Podobné dokumenty

Slovenský jazyk a literatúra 3. ročník ZŠ, 4. ročník ZŠ Daniela Stančíková
Slovenský jazyk a literatúra 3. ročník ZŠ Andrea Bosá
Etická výchova, Triednictvo 2. ročník ZŠ, 3. ročník ZŠ, 4. ročník ZŠ, 5. ročník ZŠ, 6. ročník ZŠ (Prima OG), 7. ročník ZŠ (Sekunda OG), 8. ročník ZŠ (Tercia OG), 9. ročník ZŠ (Kvarta OG) Danka Spišáková
Slovenský jazyk a literatúra 3. ročník ZŠ, 4. ročník ZŠ Daniela Stančíková
Slovenský jazyk a literatúra 3. ročník ZŠ Margita Masiariková